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打籃球吃蘿卜怎么恢復手指

2016-05-19閱讀(24375)
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相信很多人在進行籃球運動時,都經歷過手指被戳傷的情況,即熟語說的吃蘿卜。這是籃球運動中比較常見的運動傷害,那打籃球吃蘿卜要怎么處理來恢復呢?

打籃球為什么會戳傷手指

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籃球運動是比較激烈的運動,在接快速傳遞的球時或搶球時,手指與球垂直撞擊,是可能使得手指受到外力沖擊,造成手指關節受到傷害。

打籃球為什么會戳傷手指

如何判斷打籃球手指被戳傷

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打籃球手指被戳傷主要有幾個表現:

1、手指被戳到部位發熱,且有一種火灼燒感。

2、被戳到部位有明顯的發紅現象。

3、手指關節處出現腫脹的情況。

4、被戳到部位有比較強烈的疼痛感。

5、手指關節處活動受限,難以進行彎曲。這是因為手指關節及其周圍韌帶發生損傷,導致急性閉合性組織損傷。

如何判斷打籃球手指被戳傷

打籃球戳到手指怎么辦

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如果是輕度的手指戳傷,可以根據實際情況自行處理,但是如果戳傷嚴重的話,就要及時就醫治療為好。

停止打球

打籃球時戳傷手指,最好是能立即停下打球,避免讓戳傷手指傷勢加重,以及保護其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處于平穩狀態,不要動。

打籃球戳到手指怎么辦

抬高患指

把打籃球中被戳到的手指抬高,能減輕血液的瘀滯,幫助緩解疼痛腫脹;而如果使戳到的手指下垂的話,會導致血液向下流,會加重手指腫脹的情況。

冰敷傷處

手指被戳傷之后,要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位,或用冷水沖洗受傷手指,可以減緩受傷局部的血液循環,緩解疼痛感和減輕腫脹,還能減小受傷范擴散范圍。

打籃球戳到手指怎么辦

熱敷處理

在手指戳傷24小時后,可以進行適當的熱敷處理,用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位,能加速血液循環,幫助緩解疼痛和腫脹。

加壓包扎

手指戳傷之后,可以對受傷部位進行加壓包扎,用紗布或橡皮膏把受傷的手指包扎起來,能夠幫助減輕腫脹。但是要注意的是不要包扎過緊,以免造成局部血液循環不暢,而且手指腫脹比較厲害的話,就不要用膠布纏縛為好。

打籃球戳到手指怎么辦

藥物處理

在手指戳傷后不宜立即使用藥膏、噴劑等藥物,要在24小時后才可以使用活血化瘀的藥酒或藥物,來幫助淤血擴散,幫助恢復。

按摩手指

按摩手指也能夠幫助將手指中的淤血向四周擴散,按摩的過程會有一些疼痛,但是可以幫助較快的恢復。

就醫檢查

打籃球戳傷手指后,發現手指疼痛感強烈、手指形態改變,手指腫脹明顯且皮下有淤血等癥狀,有可能是造成了嚴重的損傷,像手指骨折、手指關節脫位等,建議及時的就醫檢查治療。

打籃球戳到手指怎么辦

打籃球如何避免戳傷手指

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做好熱身運動

在打籃球之前,做好充分的熱身準備活動,活動手指各個關節,把手指各個部位都活動開來,這樣能夠在一定程度上避免運動傷害的發生。

做好保護措施

在打籃球之前,做好保護手指的措施,可以將指甲剪短,能降低戳傷的幾率;佩戴指套或是手套,用運動膠布將手指關節包起來固定等,也是能對手指起到保護作用的。

增強手指力量

手指力量的增強,在很大程度上能起到預防運動傷害發生的作用的。平時可以經常用握力器練習來增強手指力量。

掌握正確技巧

打籃球時要掌握正確的打球技巧,不要直接迎著來球的方向去接球,在接球或搶球時,手指可以稍微回撤一下,保持手指的柔和彎曲。

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