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冬天夜跑可以減肥嗎 這樣做你的瘦身效果肯定UP!

2017-10-24閱讀(839)
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一部分人進行鍛煉的目的就是減肥,其中很多是上班族,因為白天沒有時間鍛煉,因此會選擇夜跑,而要說減肥最好的季節莫過于冬天了,畢竟冬季不減肥,夏季徒傷悲,那冬天夜跑可以減肥嗎?減肥效果好嗎?

冬天夜跑可以減肥嗎

1

可以減肥。

本身跑步的過程能促進血液循環、提高新陳代謝,起到消耗熱量,燃燒脂肪的作用,冬天經常進行夜跑自然也能取得瘦身的效果。

冬天夜跑可以減肥嗎

冬天夜跑減肥效果好嗎

2

比較好。

冬天的時候因為環境溫度較低,人體自身需要產熱來維持體溫恒定,所以在夜跑時體內的能量流失將會更快,再加上夜跑是一項有氧運動,以慢跑的形式跑上半小時,大概能消耗240千卡熱量,跑1小時可以消耗大約600千卡左右的熱量,長期堅持的話,燃脂減肥效果還是不錯的。

冬天夜跑減肥效果好嗎

冬天夜跑減肥主要瘦哪里

3

瘦全身。

夜跑的過程中,身體的組織代謝速度加快,是可以幫助瘦全身的,特別是腿部、腰腹部、臀部等部位,能夠處于加速燃燒過程中,有效幫助甩脂減肥。

冬天夜跑減肥主要瘦哪里

冬天夜跑多久能減肥

4

至少堅持1個月。

一般來說體重基數大的人,在冬天進行夜跑堅持1個月的時間就能瘦掉3-5斤,但要有明顯的減肥效果,可能需要堅持2個月甚至更長的時間。

冬天夜跑多久能減肥

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