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運動養生 > 冬天晨跑好還是夜跑好

冬天晨跑好還是夜跑好

2017-10-24閱讀(160711)
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夜跑一族的興起,使得大多數人跑步的時間不再局限于以前的晨跑,生活中有的人習慣夜跑,一部分人更傾向于晨跑,而隨著冬季的來臨,冬天夜跑好還是晨跑好呢?

冬天夜跑好還是晨跑好

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兩者各有各的好,建議根據自身需求選擇。

冬天不管是夜跑還是晨跑,都是能鍛煉身體,增強體質的,各有各的好,不能一概而論說哪個好,建議可以根據自身需求以及喜好來選擇。

冬天夜跑好還是晨跑好

冬天減肥選擇晨跑更好

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在冬天早上晨跑,經過一個晚上消耗的身體,體內儲存的糖原已經不夠為跑步提供能量,這時就會消耗脂肪來供能,相對夜跑來說,減肥瘦身效果更好,因此想要減肥的人群冬天選擇晨跑會更好。

安全方面冬天晨跑更好

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冬天的夜晚本身氣溫就會更低,而且能見度很低,如果去夜跑的話,不安全因素相對晨跑來說多很多,特別是女生,還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外,而冬天晨跑的話一般已經天亮,安全系數更高。

冬天夜跑減壓效果更好

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冬天晨跑時新的一天剛開始,且身體休息一晚,對于減壓沒有什么幫助,而夜跑的話,正好是剛下班或是剛放學的時候,在跑步過程中,可以把當天的工作學習壓力,發生的不愉快事情,在夜色的保護下通過跑步釋放出來。

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