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夏至起居養生常識

2015-06-23閱讀(12401)
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夏至節氣是最早確定的一個節氣,在清朝以前,夏至節氣還屬于傳統節日之一,夏至節氣起居養生有哪些注意事項呢?

夏至宜晚睡早起

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起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。夏季炎熱, “暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。

夏至午睡好處多

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“春困秋乏夏打盹”,不少人都會選擇在中午的時候睡個午覺,因為這樣做不僅能夠舒緩疲勞,也能讓下午能夠有更好的精神狀態去迎接新的工作挑戰,所以夏至節氣開始后應該合理安排午休時間,一為避免炎熱之勢,二可恢復疲勞之感。

夏至午睡好處多

溫水洗澡消暑防痱

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每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞改善睡眠,增強抵抗力。



睡涼席注意防螨蟲

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許多人喜歡睡在涼席上來度過炎炎夏日,但有些人睡了涼席后,皮膚上會出現許多小紅疙瘩,而且十分癢,這是由螨蟲的叮咬所致的螨蟲皮炎癥的典型癥狀。

酷暑時節,人體會排出許多汗液,而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間,為螨蟲創造了繁殖的溫床。所以夏季一定要定期清洗涼席,要先用熱水反復的進行擦洗,然后再放在陽光下暴曬幾個小時。這樣才能把肉眼看不見的螨蟲和蟲卵消滅干凈。夏天用完涼席之后,也可以用這個方法清洗后保存,再放些防蛀、防霉用品來防止螨蟲的出現。如果發現螨蟲已經在涼席中安家了,可以把樟腦丸敲碎,均勻的灑在席面上,卷起涼席,一小時后把樟腦丸的碎末清理干凈,再用清水進行擦洗,最后放在陽光下暴曬。


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