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過量補充維生素C會怎樣 維生素c可以長期吃嗎

2019-07-04閱讀(90511)
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人體每天是要補充包括維生素,礦物質,蛋白質,碳水化合物在內的多種營養元素,但是每種營養元素的攝入又必須保持在一個均衡狀態,過量的補充營養非但對身體沒好處,反而會影響健康,下面就來看看過量補充維生素C會怎樣。

過量補充維生素C會怎樣

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維生素C吃多了,副作用還是挺大的,研究表明,每日維生素C的用量在1~4克時,就會引起各類不良反應:用量超過5克,就會有溶血現象,甚至有生命危險。孕婦大量服用,還可能發生流產或死產的可能。維生素C攝入過多還會產生以下幾點副作用:

一般癥狀

維生素C缺乏早期無特異性癥狀,一般表現為困倦乏力郁,牙齦容易出血,傷口愈合不良,關節、肌肉短暫性疼痛等。

出血癥狀

皮膚淤點為其較突出的表現,病人皮膚在受輕微擠壓時可出現散在性出血點,皮膚受碰撞后容易出現紫魔和淤斑。牙腿常腫脹出血,容易引起繼發性感染,牙齒可因牙槽壞死而松動、脫落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;顱內出血可導致突然發生抽搐、休克,以致死亡。

貧血

維生素C是體內最強的還原劑,它可促進鐵和葉酸的吸收和利用,增加血紅蛋白形成。維生京C缺乏時,鐵和葉酸吸收和利用率降低,也可出現缺鐵性貧血或巨幼紅細胞性貧血。

骨路改變

維生素C缺乏導致骨基質形成障礙,鈣質沉著堆積,不能形成骨組織,易骨折,也可導致骨萎縮,骨外膜變松,形成骨膜下出血。

免疫功能降低

維生索C缺乏可導致白細胞的趨化性和殺菌功能降低,免疫抗體的合成減少,干擾病毒mRNA的轉錄和抑制病毒合成的抗病毒能力減弱,容易感冒及合并各種感染性疾病。

維生素c可以長期吃嗎

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維生素C具有抗氧化和提高機體免疫力的作用,但并不是所有人都適合使用,而且不宜長期大劑量應用。

長期大劑量服用維生素C之后,突然停藥就會導致體內的維生素C濃度驟然下降,可引發壞血病,臨床表現為牙齦出血、心功能受損、皮膚紫癜等,還有可能會加速動脈的硬化。

但是,新鮮的水果和蔬菜里面含有非常豐富的天然維生素C,如果經常吃這些含有豐富維生素的蔬菜和水果,身體對于維生素c又沒有什么特殊需要。正常人每天從飲食中攝取的維生素C就能滿足日常需要,沒有必要額外地補充。

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